Healthy Liver Diet : जैसा कि हम सब जानते हैं लीवर (Healthy Liver) हमारे शरीर में जरूरी अंगों में से एक हैं, हमारे शरीर में मौजूद गंदगी मल मूत्र और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकलने में लिवर का प्रमुख योगदान होता है, और जब यह सही रूप से कार्य नहीं करता है तो विभिन्न प्रकार की बीमारियां हमारे शरीर में जन्म ले लेती हैं, आजकल की भागदौड़ भरी जीवन शैली में खानपान और स्वास्थ्य पर ध्यान देना लोगों ने बिल्कुल कम कर दिया है, लोग अक्सर घर पर खाने की बजाय बाहर होटल पर खाना ज्यादा पसंद करते हैं।
होटल और रेस्टोरेंट का तला-भुना खाना हमारे लीवर पर डायरेक्ट असर डालता है। आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे लिवर खराब होने की शुरुआती लक्षण, और लिवर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट और फूड्स।
लवर से जुड़ी बीमारी के संकेत
Best Foods For Healthy Liver: अक्सर हमारे शरीर में किसी भी प्रकार की बीमारी उत्पन्न होने से पहले हमें उसके शुरुआती लक्षण देखने को मिल जाते हैं, और अगर हम इसके प्रति जागरूक रहते हैं तो हम शुरुआती दौर में ही अपनी बीमारी का इलाज कर सकते हैं। लेकिन अक्सर देखने में आता है कि छोटे-छोटे हेल्थ संबंधित संकेत को हम अनदेखा कर देते हैं और यह भविष्य में एक विशाल बीमारी का रूप धारण कर लेते हैं, तो चली जानते हैं लिवर से जुड़ी बीमारी होने से पहले के संकेत।
- आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है
- जब पर सफेद परत का जमुना
- त्वचा पर कील मुंहासे का होना
- मीठा खाने की अधिक इच्छा होना
- सर में दर्द रहना
- हैवी खाना खाने के बाद पेट में दर्द होना
- और शरीर में थकावट जैसी समस्या का बना रहना
यह सभी लक्षण आपके लिवर में होने वाली बीमारी के संकेत हो सकते हैं, इस प्रकार के संकेत मिलने पर आपको तुरंत किसी डॉक्टर को दिखाना चाहिए, जो पेट संबंधित बीमारियों का इलाज करता हो।
हेल्दी लिवर के लिए क्या खाएं?
Healthy Liver: वैसे तो संपूर्ण शरीर और लीवर को स्वस्थ रखने के लिए हमें तेलिए पदार्थ, चीनी, नमक और वसा युक्त खाद्य पदाथों से परहेज करना चाहिए, और खाने में हरी सब्जियां पत्तेदार साग और फलों का अधिक प्रयोग करना चाहिए, तो चलीए जानते हैं मैं किन-किन चीजों का सेवन लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए करना चाहिए।
पत्तेदार सब्जियां
Healthy Liver: पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और क्लोरोफिल नामक पदार्थ पाया जाता है, जो हमारे लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में काफी मददगार साबित होता है रोजाना पत्तेदार और हरी सब्जियां खाने से लिवर संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है।
लहसुन
लहसुन में सल्फर और योगिक गुण मौजूद होते हैं, रोजाना थोड़ी मात्रा में लहसुन खाने से लिवर को समर्थन देने वाले एंजाइम सक्रिय होते हैं, जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकलने में काफी सहायक होते है
हल्दी और नींबू
हल्दी में कई प्रकार के स्वास्थ्य संबंधित गुण मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन की तरह कार्य करता है, प्रतिदिन नींबू पानी में हल्दी मिलाकर पीने से यह हमारे लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है।
अदरक
अदरक में एंटी फंगल प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं तथा यह हमारे शरीर के पाचन में भी सहायक होता है, रोजाना अदरक का सेवन करने से शरीर में लिवर संबंधित समस्याओं का समाधान होता है।
ग्रीन टी
रोजाना ग्रीन टी पीने से यह हमारे लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है ग्रीन टी में हाइपोलिपिडेमिक, थर्मोजेनिक, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में सहायक होता है।
खट्टे फल
रोजाना खट्टे फलों का सेवन हमारे लीवर के लिए काफी फायदेमंद होता है, खट्टे फल हमारे लीवर में प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन का कार्य करते हैं इनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और बायो फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो लीवर संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स हमारे लीवर की सूजन को कम करने में काफी मददगार होता है, रोजाना चिया सीड का सेवन करने से हमारे Healthy Liver संबंधित स्वास्थ्य को मदद मिलती है।
आशा करते हैं आपको आज का हमारा आर्टिकल (Healthy Liver )जरूर पसंद आया होगा, अगर हां तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करें जिन्हें की लीवर संबंधित समस्याएं हैं,
